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《袪寒除萬病全書：痘痘不停、老是有痰、便祕、肥胖、貧血、頸椎痠或緊、糖尿病……你以為是燥？其實是寒，大》



隨書附贈：人體標準經絡穴位圖、

人體手足耳部反射區全彩示意圖。

讓你自己也能診斷受寒部位，輕鬆趕跑數十種體寒導致的病狀。

中央電視台對13億人放送，正統中醫自癒良方與美味食療食譜。

◎早上常昏昏沉沉、晚上睡再多也睡不飽？

◎痘痘冒不停，以為火氣大，喝了涼茶之類退火食物卻更嚴重？

◎「冷底」的人常常看醫生卻找不出病，在神闕穴加溫立即改善

◎容易便祕或脹氣、沒感冒卻有痰、沒運動卻肌肉酸痛、下半身水腫鞋變緊......

還有肩頸覺得痠、覺得緊、腰直不起來，甚至腰痛、肥胖、貧血、尿頻......

幾十種說來不是病、卻十分困擾的症頭，你忽略了十幾二十年，

其實都是因為身體太「寒」，等到上醫院就勞民傷財難對付了。

大陸首席養生專家、擁有13億收視人口的

中央電視台《百家講壇》特邀專家楊力教授認為：

風為百病之長，寒為百病之源，當體溫下降一度，免疫力就下滑30%，

所以，女性、老人、兒童、容易疲勞、有慢性病的人，都是容易被寒邪所侵擾的人。

作者因此整理出 6大體寒形成原因、20種體寒疾病、3種怕寒人重點防寒攻略、

4種袪寒方法詳細圖解。讓你體內無寒，小病都跑光，大病輕鬆防

◎我明明不覺得冷，中醫怎麼會說我體寒？

?如何判斷自己是不是體寒？不能光摸手腳，要看面色和舌苔。

?身體哪個部位最易受寒？

除了頭和口鼻，其實膝蓋、腳底也是，還有一個你想像不到的祕密區域。

◎哪些病狀其實是隨「寒」上身？小祕方助你快速自癒

頭痛、咳嗽痰多、肌肉酸痛都是因寒氣讓體內水液運行不暢，

貧血的根源就在脾胃虛寒；還有身體越寒，脂肪堆積就越多，難怪你不吃也胖

尿頻？是因為腎受寒影響，使得膀胱無力；便祕則是因寒氣使腸胃傳導功能失常

若放任受寒體質惡化，嚴重可能導致中風、不孕、甚至癌症等。

還有，西醫一直沒有告訴你，憂鬱症的原因也可能是因為體寒。

以上症狀怎麼解？小祕方助你快速自癒。

◎不同性別年齡，防寒注意事項也各不相同

年長者注意不要包得太緊，晨起運動要等到太陽升起再出門。

女性疾病99％源自體寒，有時吃太多蔬果反而會讓狀況惡化。

小寶寶冷不冷不是由手判斷，透過適量的「受凍訓練」，有助培養抵抗力。

◎如果我已有受寒症狀了，該怎麼辦？

?經絡袪寒法：

四肢怕冷，灸足三里穴、昆侖穴；胃腹受寒，灸中脘穴、太沖穴緩解不適；

頭部受寒脹痛，揉揉太陽穴、風池穴；肩胛老寒痛，肩井拔罐來袪寒。

隨書附贈人體標準經絡穴位圖，清晰圖解讓你一看就懂，自己紓解數十種病狀，

人家還在掛號等醫生，你已經通體舒暢。

?飲食袪寒法：牛肉、薑、紅棗等食材，可以補氣散寒，韭菜炒豬血，健脾補氣，

還有香菜、大蔥、南瓜、荔枝、桂圓、核桃、大棗等都是暖身佳品。

本書內附祛寒食譜，將溫暖食材入菜，不用是大廚也能輕鬆食補。

?不需要特別找時間地點的簡單運動，隨時都能做：

赤腳接觸大地、用腳跟走路、清晨拍拍手、揉揉小腿肚、用腳趾抓地、取物。

還有從動物動作發展出的五禽戲，讓筋骨更軟Q。

另外收錄：一個人也能輕鬆做的袪寒小妙招：

泡腳、晒背，甚至連隨手可得的吹風機，都能幫助你打造溫暖體質。

各界推薦

雅丰唯心中醫診所院長陳峙嘉

中醫師、暢銷書作家彭溫雅

中國醫藥大學 中醫學系教授林昭庚

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  楊力
  
  大陸首席中醫養生專家、中國中醫科學院教授、中央電視台《百家講壇》特邀專家，美國紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授，美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。
  
  
  
  著名中醫學家、學者、中國作家協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年，重視對症飲食養生。近十年來，其數千場公益講座深受民眾喜愛。
  
  曾多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視台等媒體中，宣導養生方法。
  
  
  
  從1980年代起至今，著作累計字數超過兩千萬字，其中中醫養生書籍已出版30餘本，代表作有《養生先養腎》、《脾不虛病不找》、《教你活到100歲》、《五穀雜糧養生粥》等。
  
  ?養生先養腎》、《脾不虛病不找》、《教你活到100歲》、《五穀雜糧養生粥》等。
  
  

袪寒除萬病全書：痘痘不停、老是有痰、便祕、肥胖、貧血、頸椎痠或緊、糖尿病……你以為是燥？其實是寒，大－目錄導覽說明

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  推薦序 許多找不到原因的病症，可能都源自體寒 / 陳峙嘉
  
  前言 寒為百病之源
  
  
  
  第一章我明明不覺得冷，中醫怎麼會說我體寒？
  
  1. 體溫下降1?C，免疫力下降30％
  
  2. 嗜食生冷讓你食而無味
  
  3. 體寒的人更容易疲勞
  
  4. 寒氣入心，面色無華
  
  5. 體寒導致乳腺增生
  
  6. 脾胃虛寒，臉上痘痘冒不停
  
  專題 寒氣與其他病因結合後，更棘手
  
  
  
  

推薦序

許多找不到原因的病症，可能都源自體寒雅丰唯心中醫診所院長／陳峙嘉

從中醫學的觀點看來，氣血是人體臟腑、經絡正常運行的基礎和能量來源。用比較白話的方式來解釋，「氣」就是一種流動的能量，一旦人體的氣不足，便會形成「虛」的體質，在具體表現上，有畏寒睏倦、排便不順、手腳冰冷等。

體虛的種種症狀，從西醫的觀點來看，並不算真正的「生病」，只是渾身酸痛、人精神不好，卻說不出哪裡不對勁，因此許多民眾會長期忽視和忍受這些不舒服。但實際上，身體已經處在不平衡的狀態之中，若是繼續置之不理，任其發展出真正的病症時，才想要治癒，就不是三、五天可以見效的小事情了。

在各種會造成體虛的因素中，身體受寒氣侵襲是相當常見的一項。尤其台灣位於亞熱帶，一年四季炎熱潮濕的日子居多，美味清涼的冰品飲料隨手可得，很多人恣意貪涼，殊不知寒氣早已入侵身體，正在一點一滴的耗損元氣、危害健康。

在中醫理論中，提到「寒主收引」，收引即收縮、牽引之意，因此受寒之後，常會使氣血的循環受阻，無法將營養順暢的傳遞到身體各部位，也難以將廢物完全排除，接著就會表現在身體比較虛弱的部位。因此有人會說「寒為百病之源」，許多令人不解的病症，其實都源自寒邪入侵。然而民眾並不需過度擔心，剛發現症狀時，通常只要採取簡單的袪寒方法，根本不需服藥，就可以迅速恢復健康活力。

而楊力的《袪寒除萬病全書》，就是一本以體寒為主軸的養生保養書籍，詳細說明了體寒形成的原因，像是比較難聯想到的如熬夜、久坐、壓力過大等。而體寒可能造成的症狀，更是讓人意外，像是肩頸、腰、關節痠痛，其他還有肥胖、腸胃炎，甚至連憂鬱症，都是體寒惹的禍。

了解體寒的成因和可能導致的疾病後，作者更進一步指出老年人、女性和小孩是最容易受寒的族群，並且提出這三類族群禦寒的方法和錯誤觀念。接著對於已經有症狀出現的人，從經絡穴道按摩、飲食和運動三方面，各自詳細提出袪寒的方法。

作者的筆調平易近人，將中醫概念解釋得簡明易懂，加上提出的方法都很容易實行，只要稍微改變一些生活習慣，相信任何人都可以從本書中獲益良多。

前言

寒為百病之源

風為百病之長，寒為百病之源，就是說寒邪是一種極重要的致病因素。寒為陰邪，最易傷陽，寒性凝滯，滯則易閉阻經脈，寒性收引易致經絡攣急而疼痛。寒傷人，有外傷寒邪及寒從中生兩大類。從中生者，陽虛則寒，尤可致臟寒；寒邪從外入侵者，可傷害人體的血脈、筋骨及五臟，從而誘發多種疾病。冬天寒邪易傷心，是誘發心絞痛、中風、憂鬱症等疾患的元兇。冬春之交，寒邪入侵，還易引起外感發熱，繼而導致多種疾病，漢代大醫家張仲景的《傷寒論》就是一部以寒為主的外感熱病專著。

寒邪尤其易傷腎，經《黃帝內經》曰「諸寒收引，皆屬於腎。」寒邪還易傷肺，經《黃帝內經》曰「寒傷形」、「形寒飲冷則傷肺」，足見寒邪傷人危害之至。

寒體的人，更易受寒，其感受寒邪，猶如雪上加霜，危害更大。女性、老人、兒童、疲勞之人、有慢性病的人......都是寒邪的易感人群。所以體弱受寒、體強防寒，有了健康的身體才能溫陽袪寒，才能寒去而無病。

本書對寒邪的危害作了精湛的論述，又全方位的對內外寒邪的防範、治療，結合藥食、針灸、運動等介紹了非常有效的、實用的措施，相信該書將給廣大讀者對怎樣防寒、如何袪寒等方面帶來前所未有的啟示。

如何判斷體寒處於何種程度呢？下面三個小測試，可以幫您輕鬆評估。



【測試1】

1. 怕冷，手腳冰涼。

2. 容易感冒，恢復期長。

3. 生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。

4. 面色暗淡，無血色。

5. 易疲勞，關節部位易痠痛。

6. 睡眠品質差，睡眠淺。

如果您符合以上六條中任意三項，您的身體已經處於輕度體寒狀態。



【測試2】

1. 口腔內易發炎，易長口瘡。

2. 容易便祕、經常覺得肚子脹。

3. 生理期紊亂，天冷後易延期或量少。

4. 皮膚乾燥易乾裂。

5. 腳後跟易乾裂，腳部血液循環差。

6. 愛吃水果、冰淇淋等冷食。

如果您符合以上六條中任意三項，您的身體已經處於中度體寒狀態。



【測試3】

1. 尿頻或尿液不易排出。

2. 下半身水腫嚴重。

3. 一夜睡醒，仍感覺手腳冰冷。

4. 起床時經常有手腳發麻的感覺。

5. 常感到疲倦，四肢發痠，沒有精神。

6. 胃部經常脹氣。

如果您符合以上六條中任意三項，您的身體已經處於重度體寒狀態。



脾胃虛寒，臉上痘痘冒不停



中醫講究飲食平衡，不能過食、暴飲暴食，也不能不食、偏食，否則都易造成臟腑功能的失調，損傷脾胃。脾胃是後天之本，脾胃出了問題身體就易生病。

體內產生垃圾是必然的，垃圾產生得再多，只要能夠順暢排泄出去，都沒有問題，就怕垃圾堆積在體內，那問題就多了。



?脾胃虛寒使消化吸收能力差



食物進入胃，消化後本來應成為氣血，但脾胃虛弱、消化吸收能力差者，食物進入胃後就不能全部轉化成氣血，不能全部消化的部分就會堆積在體內，成為垃圾。垃圾多了，就需要更多的排泄方法，於是就容易長痘痘。

為什麼有些人會出現脾胃虛弱，消化吸收功能差呢？原因就在於喝冷飲涼茶，吃涼食過多，吃了太多的消炎袪火類藥物，夏天整天吹空調，脾胃需要消耗更多的能量才能完成工作，當它整天拚命的工作，疲勞過度又得不到休息時，自然就會慢慢開始罷工了，長期下去，脾胃又怎麼能不虛弱、功能不變差呢？